Musculation · Nutrition · Récupération

Fini les cinq apps. Un seul coach qui relie tout.

Une IA qui ajuste ton programme et tes calories, suit ta nutrition et tes charges au jour le jour, et scanne tes repas en photo pour ne rien avoir à calculer toi-même.

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Récupération & santé

Six signaux. Un verdict. Une décision.

Ta montre mesure. Atherys explique — et surtout, il en fait quelque chose : ce qu'elle voit change ta séance du soir et ton assiette du jour.

Sommeil7 h 42
Cœur au reposplus calme
Respirationstable
Températurestable
Séances3 cette semaine
Chargesoutenue
78sur 100
Bonne forme
Ta normale : 71

→ Push B ce soir, une série en moins sur les épaules

Survole un muscle

PrêtEncore fatigué

Pectoraux et épaules ont encaissé mardi. Le reste peut y aller.

Mesuré sur tes propres séances, pas sur une moyenne

Toi comparé à toi, jamais à une moyenne

« Ta nuit a été plus courte que d'habitude » veut dire quelque chose. « 6 h 10 » ne veut rien dire. Chaque verdict se lit contre ta propre normale, celle des dernières semaines.

La fraîcheur, muscle par muscle

Ce que tu as fait mardi pèse encore jeudi. Atherys sait lequel de tes groupes est prêt et lequel a besoin d'un jour de plus — et la séance du soir en tient compte toute seule, sans que tu aies à le demander.

Ce qu'aucun bracelet ne voit

Ta montre ne sait pas ce que tu as mangé. Quand ta récupération baisse, Atherys écarte d'abord le sommeil et la charge — et si ce n'est ni l'un ni l'autre, il nomme l'assiette : « tu manges 500 kcal sous ta propre cible ». Il ne te dira jamais de manger moins.

15signaux suivis — et pour chacun : mesuré, en construction, ou indisponible chez toi.
14jours de courbe pour voir ta forme monter ou descendre.
46de VO₂max : ta tendance sur l'année, comparée à ta tranche d'âge.

Ton programme

Un programme qui bouge quand tu bouges.

01

Il le construit sur toi

Ton matériel, tes jours, ton objectif, ce que tu as déjà fait. Pas un modèle piqué dans un catalogue — et si tu as déjà un programme, tu peux le garder : il l'améliore au lieu de le jeter.

02

Il l'allège quand tu encaisses

Deux nuits courtes, une charge qui monte trop vite : il enlève une série avant que tu le sentes. Et il refuse d'en rajouter tant que ton corps n'a pas suivi.

03

Il écarte ce qui te fait mal

Tu lui dis que ton épaule coince. Le développé militaire disparaît — pas seulement aujourd'hui : tant que la blessure est là.

04

À huit semaines, il relit tout

Ce qu'il a vérifié sur toi, tes blessures, ce que ton corps dit depuis deux mois. Puis il propose une nouvelle structure. Tu valides, ou pas : rien ne change dans ton dos.

Le coach

Un coach pour t'accompagner, et répondre à tes questions.

Pendant la séance, il est là sans que tu changes d'onglet. Entre deux, tu lui écris ce qui coince — il en tient compte dans ton programme, et il s'en souvient.

Pendant la séance

Tu lances ta séance, il est déjà dedans.

L'écran te guide série par série : la charge, les répétitions, le repos. Le coach y a sa place en permanence, jamais dans le chemin — et il parle de ce que tu es en train de faire, pas de généralités.

  • Le banc est pris

    Une alternative en un geste, prise dans le catalogue, pas inventée. Elle vaut pour cette séance : ton programme n'en garde pas la trace.

  • Tu es pressé

    Mode express : les repos raccourcissent et deux exercices s'enchaînent. Tu finis ta séance au lieu de l'abandonner.

  • Tu as tenu tes répétitions

    Il monte la charge à la séance suivante, et te dit pourquoi. Un record, il le voit avant toi.

Ton suivi

L'assiette

Manger sans compter.

Une photo de ce que tu as dans l'assiette. Trois lignes reconnues, confirmées d'un geste — et ta journée se remet à jour toute seule.

Ton assiette, telle quelle
Ce que je vois620 kcal
1
Blanc de poulet150 g · référentiel Ciqual
248 kcal
2
Riz blanc cuit180 g · référentiel Ciqual
234 kcal
3
Légumes sautés200 g · référentiel Ciqual
138 kcal
Il te reste pour ce soir 620 kcal
Protéines138 g
Glucides204 g
Lipides61 g
  • Une assiette entière, pas un aliment à la fois

    Chaque ligne dit d'où sortent ses chiffres, et tu confirmes avant que ça entre dans ta journée. Si la photo ne montre pas de repas, il le dit au lieu d'en inventer un.

  • Le code-barres, la recherche, ou hier

    3 484 aliments du référentiel français de l'Anses, les produits du commerce au code-barres, tes repas favoris — ou simplement « comme hier ».

  • La cible bouge avec ta journée

    Un jour de séance ne demande pas la même chose qu'un jour de repos. Le calcul est déterministe et borné : pas de déficit fantaisiste, jamais sous les planchers de sécurité.

  • Il remonte ta cible quand il le faut

    Si tu perds trop vite ou si ton corps décroche, il te propose de manger plus — chiffre annoncé, geste confirmé, jamais un changement dans ton dos.

Les charges

Chaque série notée. Chaque progrès, visible.

Tu valides une série, il note la charge et les répétitions. De séance en séance, ça devient une courbe par exercice — et une décision pour la prochaine fois.

Développé inclinéHuit séances, depuis le 20 juillet
+5 kgen huit semaines
20 juil.7 sept.
Sous chaque point, les répétitions de la série la plus lourde · cerclé : record
Record32,5kg× 12 · 7 sept.
Dernière32,5kg× 12 · 7 sept.
30 jours+2,5kgpar rapport au mois d'avant
Prochaine séance

Tu as bouclé 4 séries de 12 répétitions à 32,5 kg, sur toutes tes séries. Tu as gagné le droit de monter : 35 kg.

  • Deux cadrans, pas un tableau

    En séance, tu ajustes la charge et les répétitions d'un geste, et tu valides. C'est tout ce qu'on te demande : la suite, il l'écrit.

  • La charge suivante, décidée pour toi

    Quand tu tiens tes répétitions sur toutes tes séries, il monte la charge à la séance d'après, et te dit pourquoi. Sinon, il la garde jusqu'à ce que tu y sois.

  • Les records, détectés

    Une série qui dépasse ce que tu as déjà fait, il la voit avant toi. Il te le dit en séance, et la fin de séance le célèbre.

  • Mes charges, exercice par exercice

    Record, dernière valeur, écart sur trente jours, la courbe et l'historique. Et si tu connais déjà ta charge sur un mouvement, tu la poses à la main : il part de là.

Chaque lundi

La semaine qui vient de finir, relue.

Ce qui a marché, ce qui a coincé, et ce qu'il change pour les sept jours suivants. Écrit une fois, gardé : tu peux y revenir en mars pour voir où tu en étais en janvier.

1er — 7 septembre 3 séances sur 3
LPush A
Mrepos
MPull
Jrepos
VJambes
Smarche
Drepos
Ta charge, jour par jour

Ce que j'ai appris cette semaine

Trois séances sur trois. Ton développé incliné est passé de 30 à 32,5 kg sans que tes répétitions tombent.

Tu récupères mieux quand tu dînes plus tôt. Deux heures d'écart, vingt minutes de sommeil profond en plus. Je garde ce réglage.

Deux jours sous ta cible de protéines. C'est le mercredi et le vendredi — les jours où tu déjeunes au travail.

La semaine qui vient : une série de plus sur le dos, et je te propose 20 g de protéines au petit-déjeuner.

Confidentialité

Tes données restent chez toi.

Ce que tu enregistres ici, c'est ta santé. Ce n'est ni un produit, ni un jeu de données d'entraînement, ni un actif à revendre.

Hébergées en France

La base et les fichiers sont dans l'Union européenne, à Paris. Les rapports d'erreur aussi : région européenne, pas de repli américain.

Rien n'entraîne quoi que ce soit

Aucune de tes séances, aucun de tes repas, aucun de tes messages ne sert à entraîner un modèle. Les deux prestataires qui font tourner le coach s'y engagent par contrat, et l'option est coupée sur nos comptes.

Ton accord se reprend quand tu veux

Une seule acceptation à la création du compte, qui couvre les deux textes. L'autorisation de lire ta santé reste enregistrée à part : elle se retire seule, sans toucher aux conditions. Ce que ça coûte — le coach s'arrête, tes données restent — est écrit dans la politique de confidentialité et dans ton profil.

Tu pars quand tu veux

Supprimer ton compte se fait depuis l'application : fichiers, historique, identité de connexion. Rien ne reste en réserve « au cas où ».

Aucune publicité, aucun pisteur

Pas de régie publicitaire dans l'application, pas de mouchard sur ce site. Les mesures d'usage se coupent d'un interrupteur, sans rien perdre au passage.

Écrit noir sur blanc

La politique de confidentialité dit ce qui est collecté, pourquoi, pour combien de temps et avec qui — sans formule creuse. La lire.

Questions

Ce qu'on nous demande.

Il me faut une montre connectée ?

Non. Sans montre, tu as ton programme, tes séances, tes repas, ta progression et ton coach. Avec une montre, il gagne le sommeil, le cœur au repos et la récupération — et ses décisions deviennent plus fines. L'application dit toujours honnêtement ce qu'elle mesure et ce qu'elle ne mesure pas.

Ça marche à la maison, sans machines ?

Oui. Tu déclares ton matériel — rien, des haltères, des élastiques, une salle complète — et le programme se construit avec ça seulement. Change de matériel, dis-le au coach : il régénère.

Je peux garder le programme que je suis déjà ?

Oui. Tu peux saisir ton programme, ou coller le texte que tu as : l'application en extrait le squelette. Ensuite, à toi de choisir : le garder tel quel, le laisser l'améliorer, ou repartir de zéro.

Je parle à une vraie personne ?

Non, et le coach te le dit lui-même. C'est une machine, entraînée à parler comme un coach et branchée sur tes vraies données. Elle ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas un médecin : une douleur qui dure, ça se montre à un professionnel.

Combien ça coûte ?

Un essai gratuit, puis un abonnement mensuel ou annuel. Le prix exact et la durée de l'essai s'affichent dans l'application, dans ta monnaie : c'est le magasin qui les donne, et c'est lui qui encaisse. Nous n'avons jamais tes coordonnées bancaires. Tu résilies depuis ton compte Apple ou Google, sans passer par nous.

Mes données servent-elles à entraîner une intelligence artificielle ?

Non. Ni les tiennes, ni celles de personne. Les prestataires qui font tourner le coach s'y engagent contractuellement et l'option correspondante est désactivée sur nos comptes. Tes données ne sont pas non plus vendues, louées, ni partagées avec un annonceur.

Et si je ne veux pas qu'il lise mes données de santé ?

À la création du compte, l'autorisation est demandée en une case : sans elle, il n'y a pas de compte — parce que sans elle il n'y a pas de coach, et qu'ouvrir une application vidée de ce qu'elle promet ne rend service à personne. Tu la donnes en sachant ce qu'elle couvre.

Ensuite, tu peux la retirer à tout moment depuis Profil → Confidentialité, sans supprimer ton compte. Ce qui s'arrête : le coach, le programme, le plan de repas, le scan, la discussion. Ce qui reste : l'application comme carnet — noter tes séances, tes repas, tes pesées — et tout ton historique, intact. L'écran de retrait te dit tout ça avant que tu confirmes, pas après.

iPhone, Android ?

L'iPhone en premier. Android suit après le lancement — l'application est écrite pour les deux depuis le début, et la lecture des données de santé y passera par Health Connect comme elle passe par Apple Santé sur iPhone, type par type, et seulement si tu l'autorises depuis ton téléphone. Pas de date annoncée : ce serait une promesse que personne ne peut tenir aujourd'hui.

Commencer

Ta première séance est déjà écrite.

Réponds à quelques questions, et ton programme, tes cibles et ton cycle sont prêts avant que tu poses le téléphone.

Bientôt surl'App Store

Sur iPhone d'abord. Android suit après le lancement.